Maca amarilla

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¿Qué es la maca amarilla?

La planta de Maca pertenece al género de los berros de la familia de las crucíferas y es originaria de Perú. Se ha cultivado allí sobre los Andes durante más de 2000 años y se ha utilizado como alimento y medicina. La maca viene en diferentes colores, pero el más común son las raíces de la planta de amarillo a beige. El efecto estimulante es conocido por los pueblos indígenas del Perú desde hace siglos. En la sociedad occidental, la maca se está convirtiendo en una alternativa biológica natural a los productos químicos de la industria farmacéutica.

Ha estado experimentando un gran revuelo durante algún tiempo y se agrega como ingrediente a muchos alimentos, por ejemplo, barras de muesli. El polvo de maca también está disponible en muchos supermercados y tiendas naturistas y tiene un sabor dulce a picante.

Además de la maca amarilla, las diferentes variedades se dividen en rojo, morado y negro. Los efectos no difieren significativamente, pero la maca amarilla destaca sobre todo por su efecto mejorador del estado de ánimo.

campo de uso

¿Cuándo se debe tomar la maca amarilla?

La maca amarilla está especialmente recomendada para mujeres posmenopáusicas, ya que a menudo tienen una deficiencia del estrógeno estradiol, lo que puede provocar estados de ánimo depresivos, apatía, deshidratación de la piel, pérdida de la libido, mala circulación, etc. La deficiencia de estradiol también es responsable de la sofocos y sudores que muchas mujeres experimentan durante la menopausia.

De lo contrario, generalmente se recomienda para promover la libido y la potencia en la vejez.

efecto

¿Cuál es el efecto de la maca amarilla?

La maca amarilla a menudo proporciona alivio de los síntomas posmenopáusicos al aumentar los niveles de estradiol. A diferencia de la terapia hormonal convencional, la planta no agrega hormonas al cuerpo, solo promueve la producción con sus esteroles vegetales.

Se dice que tiene un efecto de mejora del estado de ánimo, ya que el equilibrio hormonal puede verse afectado por la ingesta de Maca. Por supuesto, no se pueden descartar las hormonas del estrés. Debido a que las fluctuaciones hormonales, especialmente en las mujeres, a menudo afectan el estado de ánimo, la Maca puede ayudar a aliviarlas y contrarrestar los estados de ánimo depresivos.

Según un estudio estadounidense de 2008, la planta puede aumentar la libido y la fertilidad tanto en mujeres como en hombres. Los aminoácidos como la histidina y la arginina promueven la circulación sanguínea y ayudan en la formación de neurotransmisores, lo que puede conducir a un aumento de la sensación de placer. Este aumento se encontró en hombres de distintas edades y en mujeres después de la menopausia.

En grupos de prueba masculinos de entre 24 y 44 años, los investigadores también encontraron un aumento en el recuento y la movilidad de los espermatozoides después de haber integrado la Maca en su dieta durante varios meses.

Además, la planta contiene mucho hierro y calcio. Este último aumenta la densidad ósea y puede proteger frente a enfermedades como la osteoporosis, entre otras.

Debido a que es tan rica en nutrientes y contiene las sustancias especiales macamida y macaen, la maca también puede ayudar a mejorar el rendimiento, por ejemplo, en los atletas. Debido al alto contenido de proteínas, importantes vitaminas y minerales, la ingesta también facilita una dieta equilibrada.

Debido a que la maca tiene un efecto de equilibrio hormonal, también puede ayudar con problemas de la piel como arrugas o acné.

A menudo, el tubérculo también se atribuye al hecho de que ayuda a perder peso, pero esto es solo parcialmente cierto. Al aumentar el rendimiento, solo es más fácil estar activo, además, los múltiples nutrientes que contiene la Maca ayudan a proporcionar al cuerpo suficientes minerales y vitaminas como el zinc. La fibra dietética estimula la digestión, lo que también puede ser útil en las dietas. Incluir maca amarilla en su dieta diaria por sí sola no resultará en pérdida de peso.

Efectos secundarios

¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar Yellow Maca?

Aunque la maca ha sido un alimento básico en Perú durante mucho tiempo, aún se carece de conocimientos científicos fundamentales sobre los efectos de la planta. Por lo tanto, todavía no es posible clasificarlos como completamente inofensivos para la salud.

Dado que la maca amarilla contiene mucho potasio, debe evitarse en caso de fatiga suprarrenal. El consumo de maca también se desaconseja a menudo durante el embarazo, si tiene problemas de tiroides, del sueño o del corazón. En estos casos, pueden surgir interacciones, por ejemplo, con las hormonas. Por tanto, es importante aclarar previamente el consumo con un médico.

Duración de uso

¿Cuánto tiempo dura el uso de Yellow Maca antes de que aparezcan los primeros resultados?

El alivio de los síntomas posmenopáusicos aumenta de manera constante durante un período de 2 meses con la ingesta de maca. La fertilidad aumentó en los grupos de prueba de ambos sexos después de ingerir la planta durante aproximadamente 4 meses. Aquí la dosis jugó un papel menor que la duración de la ingesta. Los evaluadores notaron un aumento en el rendimiento y una sensación general de bienestar a través del consumo después de un período de aproximadamente 2 meses. Para lograr resultados visibles, debe tomar maca amarilla durante un período de varios meses.

origen

¿De dónde viene la maca amarilla?

La planta de Maca es extremadamente resistente y siempre está expuesta a las inclemencias del tiempo en los Andes. Esta presión por sobrevivir también debería estar relacionada con su fuerza. Tradicionalmente, se cultiva a mano y sin fertilizantes ni pesticidas en un área limitada de los Andes peruanos a una altitud de unos 4000 metros. Extrae sus nutrientes del suelo volcánico y se cosecha allí en julio / agosto. Hoy, debido a la gran demanda, la maca se cultiva industrialmente en China, principalmente en la ciudad de Lijiang. Alrededor de 100.000 personas están empleadas allí con el cultivo y produjeron productos de maca por alrededor de 600 millones de euros ya en 2014.

Producto de partida

¿Cómo se ve el producto base de la maca amarilla?

La planta es una planta herbácea bienal o anual que puede alcanzar una altura de unos 20cm. El principal órgano de almacenamiento es un tubérculo en forma de remolacha que mide 2-14 cm de largo y 3-5 cm de diámetro. Las hojas son elianas invertidas y surgen en rosetas en las raíces.

Los cuatro pétalos de la flor son de color blanco cremoso.

Nombres comunes

¿Con qué otros nombres se conoce a la maca amarilla?

La planta de Maca también se llama «Peru Ginseng» o científicamente «Lepidium meyenii» (Sin.: Lepidium peruvianum).

ingredientes

¿Cuáles son los ingredientes de la maca amarilla?

El tubérculo de maca contiene proteínas, zinc, hierro, potasio, calcio, fósforo, yodo, azúcar, almidones y varias vitaminas como B1, B2, B3 y C.

Los principales responsables del efecto de la maca son las macamidas (influyen en la conductividad y minimizan el miedo o el estrés), los alcaloides de la maca (responsables de los cambios hormonales que puede provocar la maca) y la beta carolina (puede tener un efecto antidepresivo).

Superalimentos similares

¿Existen superalimentos similares que funcionen como la maca amarilla?

Según los informes de la experiencia, hay productos similares a la Maca, por ejemplo el guaraná, que se considera un “súper estimulante” porque tiene un alto contenido en cafeína y, por lo tanto, también aumenta el rendimiento y el estado de ánimo. Sin embargo, es más digerible que el café normal y tiene un efecto más duradero. Sin embargo, las dos plantas no comparten más que la capacidad de mejorar el rendimiento. Solo la Maca es placentera gracias a sus ingredientes activos únicos como los alcaloides de la Maca e influye en el equilibrio hormonal del cuerpo.

Formas de administracion

¿De qué forma se puede comprar maca amarilla en el mercado?

En su forma mayoritariamente molida, la maca se puede agregar a batidos o muesli, por ejemplo, o, debido a su dulzura natural, también se puede usar para hornear.

El polvo es a menudo una mezcla de diferentes tipos, cuanto más oscuro, más alto es el precio. Las variedades se encuentran mejor individualmente en Internet.

Si quieres prescindir del sabor al que todavía te cuesta acostumbrarte, también puedes utilizar cápsulas. Una gran selección de estos también está disponible en Internet y, como el polvo, deben tomarse con las comidas.

Ingesta recomendada

¿Cuál es el consumo recomendado de maca amarilla como NEM?

La recomendación de dosificación varía de un producto a otro y todavía no hay un conocimiento científico claro sobre la dosis óptima. Es mejor comenzar con una cantidad relativamente pequeña y luego aumentarla. Las páginas que tratan específicamente de la Maca y los efectos de la planta recomiendan una dosis de una cucharadita (baja) a dos cucharadas (alta) al día. Sin embargo, se debe prestar atención a la calidad del polvo.

En cada producto de Maca, sin embargo, hay una indicación de la dosis que se debe observar.

¿Hay algo a considerar al comprar maca amarilla?

Debe asegurarse de que el polvo de maca que compre no contenga productos químicos ni conservantes. Por lo tanto, es mejor utilizar calidad orgánica certificada. El sello orgánico de la UE es un indicador confiable porque demuestra que el producto se cultivó sin pesticidas ni ingeniería genética. Debido a la gran demanda y al enorme revuelo que ha experimentado la planta en los últimos años, especialmente en China, intentamos producir la mayor cantidad posible de la manera más eficiente posible. Como resultado, muchas plantas se manipulan para que crezcan más o se cosechan demasiado pronto para aumentar la cantidad. Ambos conducen a la pérdida de nutrientes importantes, que a menudo son la verdadera razón para comprar y consumir productos de Maca. Además, con esta ruta alternativa de producción, es cuestionable si la altitud en la Maca crece mejor (3800-4000m) se puede mantener. Después de todo, las condiciones climáticas severas a las que la planta está expuesta naturalmente a menudo conducen a su fuerza y ​​nutrición. Es por eso que la Maca amarilla tradicionalmente cultivada de Perú sigue siendo la mejor opción, contiene la mayor cantidad de nutrientes de manera confiable y, por lo tanto, logra el mejor efecto.

Si está embarazada, tiene problemas cardíacos o renales, definitivamente debe aclarar la ingesta de Maca con un médico. Lo mismo se aplica a la ingesta regular de estrógeno, ya que la maca afecta el nivel de estrógeno.